الفجر اليمني – متابعات خاصة
حذّرت دراسة نفسية وعصبية حديثة من أن تناول القهوة أو أي مشروبات تحتوي على الكافيين في ساعات متأخرة من الليل قد ينعكس سلبًا على النساء، ليس فقط من ناحية اضطراب النوم، بل أيضًا من حيث زيادة السلوك الاندفاعي وتأثيره على القرارات والحالة المزاجية والصحة النفسية على المدى الطويل.
وبحسب ما نقله موقع onlymyhealth، أظهرت نتائج الدراسة أن النساء اللواتي تناولن الكافيين مساءً كنّ أكثر عرضة لاتخاذ قرارات متهورة، وضعف القدرة على تنظيم المشاعر، وانخفاض مستوى التركيز، مقارنةً بالنساء اللواتي شربنه صباحًا أو لم يتناولنه مطلقًا. ويرجع ذلك – وفق الباحثين – إلى بطء استقلاب الكافيين لدى النساء وتأثره بتقلبات الهرمونات، مما يجعله أكثر تأثيرًا في ساعات الليل.
وأوضح الخبراء أن الاندفاعية الناتجة عن الكافيين قد تتجاوز التصرفات البسيطة مثل إرسال رسائل غير محسوبة أو القيام بمشتريات غير ضرورية، لتشمل تأثيرات أعمق على عادات النوم والأكل، وزيادة المخاطرة، وعدم الاستقرار العاطفي، إضافةً إلى تفاقم أعراض القلق أو متلازمة ما قبل الحيض.
وأشار الباحثون إلى أن شرب القهوة ليلًا قد يؤدي إلى تراجع جودة النوم، والتأثير على مرحلة نوم حركة العين السريعة، والتداخل مع الناقلات العصبية المرتبطة بالمزاج، وزيادة التفاعل العاطفي مع ضعف تحمل التوتر.
بدائل صحية للقهوة المسائية
ينصح الخبراء باستبدال القهوة ليلًا بمشروبات طبيعية أكثر اعتدالًا، مثل:
1. الحليب الذهبي (لاتيه الكركم) – بمكونات مضادة للالتهابات تساعد على تهدئة الجهاز العصبي.
2. شاي البابونج – معروف بقدرته على تهدئة التوتر وتحفيز النوم.
3. لاتيه أشواجاندا – يساعد على توازن هرمونات التوتر وتحسين جودة النوم.
4. قهوة الهندباء منزوعة الكافيين – بديل طبيعي يمنح نكهة قريبة من القهوة ويساعد على الهضم.
5. مشروب النعناع – يهدئ الأعصاب ويساعد على الاسترخاء قبل النوم.
